Comment apprendre à gérer ses émotions sans se juger ?
Vous avez parfois l’impression que vos émotions vous dépassent ?
Un mot, un regard, une situation… et vous voilà envahie de stress, de tristesse ou d’agacement. Vous avez l’impression que vous ressentez trop, vite, fort. Vous vous êtes déjà posé cette question « suis-je hypersensible ? » Et vous vous demandez comment faire pour ne pas vous laisser emporter à chaque fois.
Bonne nouvelle : vos émotions ne sont pas un problème. Elles sont un langage, un message de votre inconscient. Et vous pouvez apprendre à les écouter… sans les subir.
Pourquoi les émotions nous chamboulent autant ?
Parce qu’on ne nous a jamais appris à les comprendre. On nous a dit :
- « Arrête de pleurer »
- « Sois forte »
- « Ce n’est pas grave »
Résultat : on enfouit, on culpabilise, on explose… ou on s’épuise.
Les émotions sont pourtant des réponses naturelles, utiles, et profondément humaines. Elles viennent signaler un besoin, une limite, une tension intérieure. Le vrai défi n’est pas de les « contrôler », mais de savoir comment les accueillir, les traverser… et en faire des alliées.
L’hypnose, un chemin vers l’équilibre émotionnel
Quand on vit une émotion intense, c’est souvent l’inconscient qui prend le relais. Il réagit en fonction de souvenirs, d’anciennes blessures, de schémas appris. L’hypnose permet justement d’aller à la rencontre de cet inconscient pour :
- Apaiser des réactions automatiques
- Comprendre l’origine d’un trop-plein émotionnel
- Remettre du calme, de la distance et du discernement
- Installer de nouveaux réflexes de régulation émotionnelle
Grâce aux techniques d’hypnose Ericksonienne, je vous accompagne pour que vous puissiez :
- mieux identifier vos émotions,
- sortir du « pilote automatique »,
- et reprendre le pouvoir sur votre monde intérieur, avec bienveillance.
Concrètement, que se passe-t-il en séance ?
Nous travaillons ensemble dans un cadre sécurisé, sans jugement. Vous êtes guidé(e) dans un état de conscience modifié (très doux) où l’on peut :
- Revisiter certains déclencheurs émotionnels
- Déprogrammer des réactions disproportionnées
- Installer des ancrages positifs (par exemple : calme, confiance, recul)
- Renforcer votre résilience émotionnelle
Chaque séance est unique, parce que vous l’êtes aussi.
3 clés à tester chez vous dès maintenant
- Nommer l’émotion
Dire « je suis triste », « je ressens de la colère » apaise automatiquement le cerveau. C’est comme allumer la lumière dans une pièce sombre. - Respirer en conscience
Posez une main sur votre cœur, l’autre sur votre ventre. Inspirez lentement, expirez plus longtemps. Vous invitez votre système nerveux à se réguler. - Écrire ce que vous ressentez
Le soir, prenez 5 minutes pour noter votre météo-émotions du jour. Cela permet de libérer, de prendre du recul, et de mieux vous connaître.
Envie d’apprendre à mieux gérer vos émotions ?
Je vous reçois en séance à Bétheny, juste à côté de Reims, dans un cadre calme et confidentiel, pour vous aider à retrouver apaisement et clarté intérieure.
